ひみずさん
最新の記録ノート
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10年04月24日（土）
真面目ダイエット☆２０日目 |
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆
◆体重：54.3kg
◆体脂肪率：--%
◆BMI：23.5
◆基礎代謝：1186kcal
◆お通じ：◎
◆空腹度：★★★★☆
☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆
◆散歩：10284歩(303)
☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆
◆朝ごはん◆
・ずっしりクリームデニッシュ1/2個(246)
合計：246kcal
----------------
◆昼ごはん◆
・サクもちあんこパイ1/2個(216)
合計：216kcal
----------------
◆夜ごはん◆
・かた揚げリングドーナツ1個(176)
合計：176kcal
----------------
※寒天・お茶・飲料水など、
0カロリーのものは省いて記入。
☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆
◆摂取エネルギー：638kcal
◆消費エネルギー：851kcal
◆今日の予想脂肪燃焼量：118g
☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆
今日から「空腹度」も記録します。
これはその名のとおり、
空腹の度合いを表します。
★の数が多いほど、その日は
空腹感が強かったということです。
空腹感があるということは、
「摂取＜消費」が成立している
というあかしでもあると思うので、
私の理論が正しければ、空腹が
強ければ強いほどたくさん脂肪が
使われているということになります。
お腹がすくのはつらいけど、
上記のような考え方をすれば
それほど苦痛にもならないしね。
「苦しみ」を「喜び」に変える
考え方が大事ってことですね(*^^*)
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