真面目ダイエット☆２０日目【ひみずさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月24日（土）

真面目ダイエット☆２０日目
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆

◆体重：54.3kg

◆体脂肪率：--%

◆BMI：23.5

◆基礎代謝：1186kcal

◆お通じ：◎

◆空腹度：★★★★☆

☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆

◆散歩：10284歩(303)

☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆

◆朝ごはん◆
・ずっしりクリームデニッシュ1/2個(246)

合計：246kcal
----------------

◆昼ごはん◆
・サクもちあんこパイ1/2個(216)

合計：216kcal
----------------

◆夜ごはん◆
・かた揚げリングドーナツ1個(176)

合計：176kcal
----------------

※寒天・お茶・飲料水など、
0カロリーのものは省いて記入。

☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆

◆摂取エネルギー：638kcal

◆消費エネルギー：851kcal

◆今日の予想脂肪燃焼量：118g

☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆

今日から「空腹度」も記録します。

これはその名のとおり、
空腹の度合いを表します。

★の数が多いほど、その日は
空腹感が強かったということです。

空腹感があるということは、
「摂取＜消費」が成立している
というあかしでもあると思うので、

私の理論が正しければ、空腹が
強ければ強いほどたくさん脂肪が
使われているということになります。

お腹がすくのはつらいけど、
上記のような考え方をすれば
それほど苦痛にもならないしね。

「苦しみ」を「喜び」に変える
考え方が大事ってことですね(*^^*)

【記録グラフ】
摂取エネルギー
638kcal
摂取エネルギー（kcal） のグラフ
 		消費エネルギー
851kcal
消費エネルギー（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
10284歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1186kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
脂肪燃焼量
118g
脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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