ひさびさの屋外Run【ミュルサンヌさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月07日（金）

ひさびさの屋外Run
< 記録初日 　｜　友人のお祝い >
【今日やった運動】
屋外Run
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
今日は金曜日でフィットネスクラブが休みなので、久々に外で走った。
やはりトレッドミルとは筋肉の使い方、強さが全然違う。
30分走ってようやく楽になってきた。
夜は焼き肉に行って、記録2日目にして予定カロリーオーバー！
ま、こういう時もあるということで。。。

【記録グラフ】
◆消費カロリー
600kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		BMI
25.11
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1595kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ニッポンハム シャウエッセン（2人前） 143 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
マスタード（1人前） 2.3 kcal
13時
中村屋 ブランチカレー（1人前） 148 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
16時
サントリー ダイエット 生 [カン] 350ml（1人前） 77 kcal
あられ（1人前） 76.2 kcal
20時
焼肉ホルモン（1人前） --- kcal
冷麺（1人前） 481 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（1人前） 163 kcal
宝酒造 サワー グレープフルーツ [カン] 250ml（1人前） 120 kcal
輪 焼肉（1人前） 800 kcal
  2448 kcal
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