友人のお祝い【ミュルサンヌさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月08日（土）

友人のお祝い
< ひさびさの屋外Ru... 　｜　びっくりな一日 >
うぁあ、やっぱり昨晩の焼き肉＆酒がたたって、今朝は体重増！
７５kg以下にとどめるところ、逆に増量した！
今日はテニスと夜また宴会。昼は節制しなければ。。。
＜宴会が終わって＞
いやー。飲みました。。。隣の人がひたすら注ぐので。。。
また一番やってはいけない、「飲んだ後のラーメン＆ギョーザ」も！
なんだか記録付け始めてどんどんカロリー摂取オーバーが加速しています。
でも記録付け始めると、宴会での飲み食いが如何に高カロリーかわかりますね。

【記録グラフ】
◆消費カロリー
400kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		BMI
25.51
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1612kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2881kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
セブイレ おにぎり　紅しゃけ（1人前） 181 kcal
セブンイレブン おにぎり 梅（1人前） 154 kcal
11時
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
12時
サンドイッチ　セブンイレブン（0.5人前） 166 kcal
セービング グラノーラ（1人前） 177 kcal
19時
デニーズ 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
20時
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（1人前） 62 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　ねぎま（2人前） 124 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　（2人前） 124 kcal
シーザーサラダ（0.2人前） 32.4 kcal
oto マグロ 刺身（1人前） 75 kcal
oto かつお 刺身（1人前） 116 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（2人前） 315 kcal
23時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
  2881 kcal
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