今日の運動【ミュルサンヌさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月20日（木）

今日の運動
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【今日やった運動】
フィットネスクラブまで往復歩く、下半身、クロストレーニング＆バイク
【運動した時間】
エアロビクス　60分
【新たな発見】
基本的に通勤しない限りフィットネスで５００Kcal落とさないとカロリーバランス均衡しない
【今日の感想】
今日は18時で摂取をやめてみよう。明日の朝どの位落ちるか見もの。

【記録グラフ】
◆消費カロリー
600kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		BMI
25.11
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1595kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2074kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ニッポンハム シャウエッセン（2人前） 143 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
マスタード（1人前） 2.3 kcal
丸美屋 ふりかけ（1人前） 11 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
セブンイレブン おにぎり　とり五目（1人前） 197 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
17時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
サントリー ダイエット　サントリー（1人前） 77 kcal
亀田製菓 柿ピー（1人前） 200 kcal
  2075 kcal
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