no title【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

lalalarunさん

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【記録グラフ】

BMI 21.7	基礎代謝 1174kcal	体脂肪率 25.2%
カロリー比較	食事の記録 1800kcal	体重 51.9kg

【食事の記録】

7時
巻き卵（0.2人前）	45.8	kcal
トースト半切れ（1人前）	85.8	kcal
もやし炒め（0.3人前）	45.9	kcal
きゅうり・トマト・ワカメ・レタス（1人前）	13.1	kcal
野菜＆フルーツジュース（0.5人前）	96.5	kcal
ちくわ（0.2人前）	7.3	kcal
おから豆腐ヨーグルトスコーン（0.2人前）	112	kcal
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
はちみつシナモン（1人前）	3.3	kcal
ネイチャーメイドネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前）	4.8	kcal
8時
＆（1人前）	---	kcal
13時
日本ハム　グルメイドステーキ（1人前）	154	kcal
ひよこ豆トマトソース（1人前）	64.1	kcal
アボカド豆腐（0.1人前）	48.2	kcal
きゅうり・トマト・ワカメ（1人前）	9.5	kcal
キリンビールのどごし生（2人前）	302	kcal
DHC 発芽玄米（1人前）	34.4	kcal
ごはん　90ｇ（1人前）	151	kcal
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
もやしとピーマンの炒め物（1人前）	38	kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前）	65.3	kcal
19時
ささ身ときのこ蕎麦（1人前）	278	kcal
もずく酢とろろ（1人前）	91.8	kcal
ヨックモッククッキー（2人前）	111	kcal
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
	1800	kcal
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