no title【☆のぶ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月07日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量
50.68kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.55%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2638kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.48kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サンクス おにぎり　辛子明太子（1人前） 165 kcal
ファミリーマート おにぎり　塩こんぶ（1人前） 165 kcal
ファミリーマート おにぎり　紅鮭（1人前） 174 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.6 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
明治製菓 ザバス（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
10時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
13時
新日本通商 6種野菜のシーフードシチュー（1人前） 124 kcal
ささみ（1人前） 106 kcal
カボチャ（1人前） 66.7 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
15時
たらみ ゼロカロリーゼリーみかん（ナタデココ入り）（1人前） --- kcal
日清 カップヌードル ライト　シーフード（1人前） 198 kcal
明治製菓 ザバス（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
18時
伊藤園 1日分の野菜　180ml（1人前） 72 kcal
19時
ファミリーマート ３種の豆のたっぷり野菜サラダ（1人前） 85 kcal
きんぴらゴボウ（0.2人前） 14.9 kcal
おから（0.3人前） 13.4 kcal
ひじき煮物（0.2人前） 30.3 kcal
とうふ（0.5人前） 54.8 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
22時
健康体力研究所 パワープロテインプロフェッショナルタイプ（0.2人前） 75 kcal
タカナシ 無脂肪乳（1人前） 380 kcal
  2638 kcal
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