好きな曲でやるのは、良いですね。

そうですね、質より量をお願いいたします。それと、腕と、お腹周りの感じはいかがかな？

後、背中。食事のバランスがわるいなー。ご飯系を抜かしたので、置かし食べても良いという傾向がありますね。少し。

私の経験上、やはり、ご飯減らしても、お菓子を減らさないと、永遠に痩せません。お菓子は、筋肉でなくて

脂肪を多いに作ってしまうので、せっかく苦労して４０分走っても、無駄にさせる事が多いので、

３０分走って、お菓子を減らすか、１時間走って、お菓子を食べるかですね。

４０分というと、１０分だけのエクストラの運動になりますが、１０分のエネルギ消化ってどのくらい少ないか知ってます？

そうとう、すくないです。１時間はしっても、３００カロリー３５０カロリーくらいの消費にしかなりません。

だったら、お菓子を止めて、食事をとった方が、運動は少なくすみます。頭のブレインウォッシュをしましょーかー

最初は難しいけど、だんだん身体でわかってくるので、一緒にがんばりましょー！水の数値は良いですね

体質改善になるので。多く取って下さい！

ごはん系はぬかした...というより
いつも通りの食生活ですっ!!残念な生活ｗ
昼夜の炭水化物・小麦粉系に注意していこうと思いますっ
あと運動後2時間食べれない
→10時すぎ→食べるか迷うでお味噌汁にたどりつきました。
なので時間的に夜食扱いです★
今週は質より量で走ってみます♪

素敵！