no title【ズックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月09日（水）

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【今日やった運動】
昨日は打ち上げで、酒を飲んだので早起きしてジムで運動。（結構きもちい、でもちょっとねむいかも）
　・走り＆歩きを30分
　・腕立て３０回
　・ストレッチ、足と、背中と、肩甲骨
　・ぶらさがりストレッチ
　・鶴のポーズ、三角形のポーズ、ねじりのポーズ、付け根の前をのばすポーズ、犬のポーズ、コブラポーズ、
【運動した時間】
　　合計１時間
【新たな発見】
　　早起きもいいかも
【今日の感想】
　　いつもより一時間以上早く起きたけど、支度に手間取り別フロアにある筋トレ系のマシーンにたどり着けず。次回はもう少し手早く支度して行かねば。走った後はやはり体があったまってヨガもやりやすい感じ。 　

【食事の記録】
20時
朝　シリアルと牛乳（1人前） --- kcal
昼　しゃけ弁当（しゃけ、しゅうまい、卵焼き、サラダ、ごはん半分）（1人前） --- kcal
夜　マーボー豆腐、餃子、チンジャヲロース、軟骨と豚のいためとワイン（1人前） --- kcal
  0 kcal
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コメント
ton0423 2010/06/11 14:17 
いいですね、しめくくりがワイン！みたいな。私も必ず１杯のワインは飲んでます。お互いのんべですね

昼ご飯のご飯、半分てところが惹かれました。素敵です。よー！大将！
夕飯もいい感じです
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