口内炎が…【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月12日（土）

口内炎が…
< 中作業あり 　｜　工場 >
口内炎が… 画像1
昨日の夜が口内炎が1つ出来たみたい。寝不足かなぁ？
ストレスを少しカンジる気がするのでサプリでカルシウムを増やしてみた。

軽業1時間
工場8時～17時

【記録グラフ】
仮眠時間
150分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
12.4%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
9.1%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
12.4%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
7.9%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
12.4kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.8kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
12.7kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.8kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
46.2kg
水分量（kg） のグラフ
 		骨量
3.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
59.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1755kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
7時
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
たけのこの味噌汁（1人前） 78.9 kcal
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（1人前） 72 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（0.6人前） 1.8 kcal
FANCL からだにしっかり届くｶﾙｼｳﾑ（0.5人前） 1.4 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ﾋｱﾙﾛﾝ酸（0.5人前） 4.5 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ﾍﾙｼｰｱｲ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無脂肪ﾋﾞﾀﾐﾝD入り（0.2人前） 49 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 222 kcal
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（1人前） 72 kcal
味付けのり（0.5人前） 2.7 kcal
8時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
11時
日本コカ・コーラ ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙﾄﾞﾏｳﾝﾃﾝﾌﾞﾚﾝﾄﾞﾌﾞﾗｯｸ（1人前） --- kcal
12時
オリジン弁当 幕ノ内弁当（1人前） 746 kcal
13時
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
14時
亀田製菓 揚一番 [袋] 155g（1人前） 37.9 kcal
岩塚製菓 あまから しょうゆ（1人前） 37 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（0.4人前） 1.2 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ﾋｱﾙﾛﾝ酸（0.5人前） 4.5 kcal
FANCL からだにしっかり届くｶﾙｼｳﾑ（0.5人前） 1.4 kcal
15時
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
17時
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（1人前） 72 kcal
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
21時
肉じゃが（1人前） 718 kcal
ショートケーキ（1.5人前） 310 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
  2939 kcal
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