おやすみ【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月19日（土）

おやすみ
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【記録グラフ】
仮眠時間
0分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
14%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
9%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
13.5%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
7.3%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
11.5kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.7kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
11.9kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.7kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
45.3kg
水分量（kg） のグラフ
 		骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
58.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1717kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
QBB ベビーチーズ　チーズで鉄分（1人前） 50 kcal
2時
ニンニクの芽と豚肉（1人前） 168 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 24 kcal
10時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 41.4 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
牛肉コロッケ（1人前） 354 kcal
11時
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（1人前） 72 kcal
12時
日本コカ・コーラ ジョージア　ヨーロピアン　微糖（1人前） 36.1 kcal
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
14時
ソース焼きそば（1人前） 634 kcal
17時
KIRIN FIRE 挽きたて微糖〈ｱｲｽｺｰﾋｰ〉（1人前） 21 kcal
18時
豚キムチコロッケ（1人前） 300 kcal
19時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
焼きなす（1人前） 85 kcal
モロヘイヤと卵のスープ（1人前） 66.8 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
東海牛乳 酪農牛乳（1人前） 134 kcal
23時
烏龍茶（1人前） --- kcal
  2854 kcal
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