16日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月28日（水）

16日目の記録。
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めざまし時計がなくても朝はすっきり目がさめるように
なりました。よかった、よかった。

いっときは本当に体調が悪くて起きるのも辛かったので、
ビタミン剤の効果、すごいなぁと思うんだけど、
食事でビタミンをまんべんなく摂るっていうことの
難しさを知りました。

体重の管理なんて簡単だよ！って友達が言ってて、
なんで？って思ってたんだけど、カラダカラのグラフを見てて、
多く食べてる日の次の日の体重ややっぱり増えてるし、
少なめにしていた日の次の日は落ちてるし、
「簡単」の意味が分かった気がしました。

シンプルに、がんばります。

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
白湯（1人前） --- kcal
東京かじの 信州の（1人前） 357 kcal
日本生活協同組合連合会 深煎り胡麻ドレッシング（1.5人前） 117 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
9時
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（0.3人前） 0.96 kcal
  488 kcal
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