食事と運動【ヒツジザさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月01日（日）

食事と運動
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【朝ごはん】 生野菜（リンゴ0.25個、キュウリ0.25本　トマト（中0.5個）、ダノンビオヨーグルト80g
とうもろこし（１本）　コーヒー180cc 水180cc セサミン1粒　DHA2粒（220mg,EPA28mg)


【昼ごはん】 冷やし中華そば（玉子焼き１個分　キュウリ0.3本　ハム２枚　トマト0.5個）

【間食】 アイスクリーム（80g）

【晩ごはん】 ご飯（180g）　ゴーヤとナスの味噌炒め（ゴーヤ1/2、ナス1）　鮭のトマト煮(75g)　冷や奴（30g) 明太子（25g)
グレープフルーツ（1/2）


【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ヒツジザ 2010/08/01 19:03 
朝６：２５～６：３５　ラジオ体操第1＆第2　ストレッチ
昼前　図書館（花団地）返却と借り
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