23日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月04日（水）

23日目の記録。
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シフトの関係で勤務時間が午後からになり、
朝は楽になったんだけど、
1日何もできなくなってしまうので、
7時に起きることにしました。

ということは、仕事から帰ってきたら
さっさとシャワーを浴びて寝ちゃえ！ってことで、
豆腐1丁食べるだけっていうのが一番いいかも。
消化の上でも、お腹がすいてるのをなんとかする意味でも。

昨日からその時間帯なんだけど、なにせ食事は0時を過ぎてたから。

帰りの電車はすいてていいけど。

体がなれたらいい読書時間になりそうです。

7時に起きよう！って思いつつ、今日はおもいっきり寝坊。
8時半に起きました。余裕で間に合うけど、
自分の時間が欲しいので、7時起きに体が慣れるように
がんばろうと思います。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1680kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
ショウガ（3人前） 9 kcal
明星 トマト酸辣湯（1人前） 170 kcal
タカノフーズ 絹美人（1人前） 92 kcal
セブンイレブン おにぎり 手巻 ツナマヨ（2人前） 394 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（0.3人前） 0.96 kcal
9時
白湯（1人前） --- kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
株式会社　デルタインターナショナル くだもの屋さんのプルーン（0.1人前） 56.4 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味 12個（2人前） 52 kcal
煎茶（1.5人前） 3.6 kcal
10時
日清フーズ マ・マー スパゲティ 1.6mm（1人前） 358 kcal
サニーレタス（0.8人前） 3.8 kcal
カゴメ アンナママ トマト＆バジル（0.4人前） 132 kcal
11時
煎茶（3人前） 7.2 kcal
23時
タカノフーズ 絹美人（1人前） 95 kcal
大山納豆 納豆（1人前） 111 kcal
大葉（1人前） 1.9 kcal
おろししょうが（1人前） 6.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（0.3人前） 0.96 kcal
ITOEN 充実野菜　緑黄色野菜ミックス280ml（1人前） 65.7 kcal
  1680 kcal
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