風【ニートマティーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月19日（木）

風
< 興南戦 　｜　準決勝 >
【今日のできごと】
　起床13：30それからトイレ、洗顔、歯磨きをし新聞に目を通す、
　15：00～テレビで明石電視台のスペシャルがやっていたのでそれをみる。
　16：00～仕事情報を見ようとインターネットをしたのだが途中からネットウィンドウショッピングとポイント稼ぎのためのネットサーフィン　
　21：45～ウォーキング
　22：30～風呂
　23：30～夕飯
　0：40～　ノート記録
【今日の感想】 　
　　今日こそ朝起きてと思ったが、自分に言い訳して二度寝、気がつくといつものごとく昼過ぎでこの時間に起きるともう１日が終わったような気分になるので、そのままテレビを見たりして時間を流していく、ふとむなしさが襲ってくるが仕方がないと思って、ぼーーーっとベッドに座リ尽くす。今日は久しぶりに心地いい風が流れていてその風に少し癒された気がした。

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
1
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
敷島製パン 超熟ロール [袋] 1個（1人前） 114 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア アミノ（1人前） 3.2 kcal
23時
ご飯（2人前） 470 kcal
キャンベル　 チキンヌードルスープ（1人前） 60 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
丸美屋 ツナマヨ　（5人前） 90 kcal
肉豆腐（1人前） 449 kcal
  1280 kcal
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