禁煙スタート【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日（金）

禁煙スタート
< NIKE WMNS... 　｜　DAY1 >
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今朝起きたら爽やかな秋晴れっ！新しいシューズで走ってみたら、ズンズン・どんどん走れちゃう！
ただテンション上がってるってだけじゃなく、いかにシューズが大事かって事が身にしみました。

先月は週５ペースで日々2～3kmのWalk and Runを30分程だったのですが
今日はなんと7.5kmを1時間15分で、それほどバテバテになる事なくコナせたから驚き＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?状態です。
しかもいつものシューズなら、帰り道のRunで毎回毎回、左足のみ前方部に筋肉痛にも似た感じの痛みが発生していた。
それも微塵に感じることなく、今日は楽しく汗を流せましたよん♪
ちょっと靴ひもの結び方がきつかったのか、後半足の甲に痺れを感じたけど、紐を緩めたら大丈夫になった。

これからが毎日楽しみだわー。やっぱ本格的にトレーニング始めてしまいそうな、そんな自分が怖いです。

▼▼▼節煙の記録
午後７時過ぎ、最後の一本を吸い終え、灰皿をゴミ箱に捨てました。
初めての行為。勇敢な私！自分をたっぷり褒めてあげよう！

★体調の変化
今日はしみじみと煙草を見つめ考えながら吸った。
呪文のように「これは毒で、吸ってホッとするのはニコチン切れの症状を和らげるだけで、ストレス解消になんの役にもたっていない」と考えつつ。
そう念じながら吸うと、ストレス発散になった気がせず不味いのよね。その呪文でこれまで量を減らせてた。
だけど、今から本番でこれで完全にニコチンを絶つぞ！と本当の最後の最後の一本を吸った時は、至福感があったなぁ。
すっかり脳と体が侵されてるんだな。。。これぞニコチンの魔力なんだ。3日が最初の山場らしいので、ひとまずファイトで！

▼喫煙本数▼
午前：1本　
午後：5本
前日比：－8本,6：14

【記録グラフ】
ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6222歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1130kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
78分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.5人前） 122 kcal
玉子サンド（1人前） 328 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 15.2 kcal
きゅうり・セロリ・にんじん（1人前） 9.5 kcal
丸大食品㈱ チキンナゲット（0.5人前） 53.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
12時
ニンニクの芽と豚肉の炒め物（0.2人前） 96 kcal
キムチもやし（1人前） 51.5 kcal
ワカメ・セロリ・キャベツ（1人前） 22 kcal
枝豆（0.5人前） 16.8 kcal
カトキチ 切り干し大根（1人前） 32 kcal
ニチレイ 酸辣湯（0.2人前） 14.4 kcal
鶏ガラだし・ねぎ・たまご・きくらげ・くずきり（1人前） 59.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　140g（1人前） 235 kcal
18時
ささみのエノキ巻き（1人前） 203 kcal
トップバリュー ポン酢　20ml（1人前） 12.8 kcal
さつまいものレモン煮（0.2人前） 42.8 kcal
冷や奴（1人前） 34.3 kcal
ワカメ・きゅうり・らっきょう（1人前） 29.2 kcal
オクラ（1人前） 8.5 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
ししゃも（1人前） 74.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
  1729 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/10/01 21:34 
お。
やりますな。^^
 lalalarun 2010/10/02 00:28 
てへｗ　それは禁煙　or run?
こんなはずじゃない 2010/10/02 00:42 
↑。どっちもだよ～。V
やっぱ靴ってそんなに違うものなの？
私は走らないから、RUNは精神力と思ってるんだけど。

禁煙は・・・。
本当に大丈夫なのでしょうか？
ダイエットの「食えない！」系のストレスが溜まりませんように。
Duty Freeで買ってきて！って言われても、手伝いませんよ～。（笑）
でも、まじで頑張って～～。＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪
 lalalarun 2010/10/02 12:56 
runは精神力？私ﾍﾀﾚだけどなぁ。。。
靴は見事に違うぅ。初心者の私みたいな人ほど大事なポイントだと思う。

あ、Duty Free、その手があったか。止めれるかどうか不安はあるけど、まずはトライ中です♪
けろけろりん 2010/10/02 09:27 
おおっー、始めましたね、禁煙、
１週間は口寂しいからガムだのお茶だのに頼るのもいいかもー。
頑張ってくださいー。

いいっすねー、新しい靴、モチベーション上がるんですよねー。
リーボック、どんな感じか試し履き明日してみまーす。
 lalalarun 2010/10/02 12:58 
おーう！いってラッシャー(*^。^*)

一週間も口が寂しいの？なんだか太りそうだなぁ。。。
今、もう煙草買いに行きたくなってるよ。危ない・危ない(-"-)
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