DAY1【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月02日（土）

DAY1
< 禁煙スタート 　｜　DAY2：葛藤 >
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走る距離が増えると万歩計データ計測不能？それとも上着のﾎﾟｯｹに入れたからかな？
朝、妙に早く目が覚めたのでRun&Walkへ。
バームウォーターとシリアルだけでは、やっぱりパワーが出ないなぁ。
帰ってから写真１の朝食を。

▼▼▼禁煙のメリット
DAY1
もう何の努力もしなくて良い。これから先はニコチンによってカバー出来ていたと＠勘違い＠していた
不安やイライラや揉め事や、心配事がどんどん減っていくだろう。

もう「いつかは禁煙しなきちゃ」って考える必要もなくなった！
外出しても、次はどこで吸えるかな？なんて心配する必要もない。
喫茶店では、どんどん激化する喫煙席の確保合戦に参加したり、待たされる必要もない。と、同時に
煙草によって失っていた幸せの感じにくさや・安らぎが返ってきて、明るい毎日が待っている。

今ある不安は、ニコチン切れによって引き起こされるもの。
明日は今日より自信を回復した自分に会えるだろう。そして当然今日よりニコチンが抜けて、体の回復を実感するだろう！

▼▼▼
晩酌するとタバコが吸いたくなるね・・・(>_<)
うむぅ。値上がりの1日が金曜日で、土日突入ってのも政府の陰謀か！くそっ
暫く飲まないように気をつけないといけないかも・・・
これで禁煙・禁酒・ダイエットで一石三鳥か？

★体調の変化
しっかりストレッチしてぐっすり寝たのだが、真夜中に一度、お腹が減った感じで目が覚め
次は６時前に目が覚める。タバコを吸っていないと、胃が活発に動いて胃液も多くなってる感じがする。
走った後、ストレッチ中に軽い吐き気が。やっぱり胃酸過多気味になってる。

また体は寝不足って気がしていないのに、何度も睡魔に襲われる。
朝食食べた後に昼前まで寝て、昼食後暫くしたら、おやつ迄また寝て。
今は晩酌した後、まだ晩10時半だってのに、もう眠れそうな感じ。
・・・・では・・・寝るか・・・・・・・・

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
2.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20
BMI（） のグラフ
万歩計
1506歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1121kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
44分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
明治乳業 ヴァームゼリー＋セラミド（1人前） 35 kcal
日本ケロッグ オールブラン ストロベリー＆ミルク（1人前） 132 kcal
8時
玉子サンド（1人前） 206 kcal
味の素 ミックスベジタブル（0.7人前） 21.3 kcal
おくら・ワカメ（1人前） 6.5 kcal
ささみのエノキ巻き（1人前） 59 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 1.3 kcal
12時
神戸物産 冷やし中華　レモン（0.4人前） 263 kcal
神戸物産 冷やし中華　ごまだれ（0.4人前） 243 kcal
冷やし中華の具（0.4人前） 247 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
フルーツヨーグルト（1人前） 105 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
酎ハイレモン（3人前） 566 kcal
サンガリア 炭酸水（0.5人前） --- kcal
共立食品 ミックスナッツ（0.5人前） 31.9 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
19時
冷や奴（1人前） 57.8 kcal
イナバ ツナ＆コーン（0.4人前） 69.2 kcal
サラダ（0.5人前） 44.6 kcal
鯖の塩焼きと大根おろし（1人前） 342 kcal
  2629 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/10/02 14:14 
禁煙２日目？　どうですかー！
私の友達は、既に昨日で、挫折。
6時間ぐらい？（爆）
 lalalarun 2010/10/02 20:54 
昨晩の7時過ぎからだから、今で一日ちょい。
本日の晩酌でほろ酔い。現在、吸いたい衝動と闘っていまふ(>_<)
けろけろりん 2010/10/02 19:29 
私はタバコ吸う場所さがしたり、
夜たばこ切れる不安に振り回されたりがすっかり嫌になって
やめました。

rin2さんも同じ理由でやめてそうなので
成功率きっと高いです、頑張って、フレフレー！！
 lalalarun 2010/10/02 20:56 
うんうん。ずーーーとタバコが切れる不安が怖くてストック切らす事ないよう今まで注意してた。
今はその心配もないけど、やっぱまだこの時間だと買いにでれそうだなーと・・・あーん。
いやいや、このままひとまず３日は我慢したいので頑張ります♪
今は苦しくても明日はきっと違う何かが見える筈！
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