30℃？【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月12日（火）

30℃？
< 寒いような暖かいよ... 　｜　部屋があつい >
【今日の調子】
微妙な眠気。腰が痛い。
今はすごく眠い。

【今日のできごと】
幼馴染とレンタルショップ行くことになった。

【不安に感じたこと】
うまく喋れるか…。

【気をつけたこと】
リラックスリラックス。


【朝ごはん】
野菜生活100黄

【昼ごはん】
ご飯
レンコンのきんぴら
鰯の塩焼き
カボチャの煮物（+にんじん）

【間食】
いーまのどあめ
リアルゴールド

【晩ごはん】
ご飯
まいたけのお吸い物（+卵、豆腐）
肉じゃが（鶏肉、玉ねぎ）
塩鮭
麦茶

【夜食】
なし。

【今日の感想】
ナトリウムが毎日のように過剰摂取...。
他が足りてなくてもナトリウムだけは適量だったり過剰だったり。

【記録グラフ】
食事の記録
1339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
カボチャの煮物（1人前） 84.9 kcal
鰯の塩焼き（1人前） 70.7 kcal
レンコンのきんぴら（0.5人前） 37.2 kcal
13時
日本コカコーラ リアルゴールド（1人前） 106 kcal
18時
味覚糖 イーマ　のど飴　シトラス（0.1人前） 6.2 kcal
19時
肉じゃが（1人前） 590 kcal
塩鮭（0.5人前） 49.8 kcal
舞茸のお吸い物（1人前） 89.5 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
20時
麦茶（1人前） 2 kcal
  1339 kcal
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