怨霊退散・・・祈【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月19日(火)

怨霊退散・・・祈

< 気を使う・・・・(...  | 2週間ぶりにFat... >
怨霊退散・・・祈 画像1 怨霊退散・・・祈 画像2 怨霊退散・・・祈 画像3
怨霊とは・・・悪習慣の事・・・(伯母じゃないよ~~)。
最近・・・頭痛の種・・・。
一般の会社勤めの方とは生活サイクルが違うので・・・、
ここには書かなかったんだけど(書いたかな?・・忘れた~~)。

朝仕事から戻ると・・・、
ジムに行かない場合・・・・、シャワー(風呂)。
昼食・・・・、その後ウトウト(=_=)ゝzZzZ・・・。
夕食で起こされ・・・ジジババと夕食・・・。

その後、爆睡・・・・ (_ 0 _)。o O★。

21:00か22:00に目が覚めて・・・・、
ゴタゴタ、PCなどをいじり・・・・、結局明け方まで・・・(lll´θ`)=3ぁぁぁ・・・・ 。

朝早く・・・起きれるはずもなく・・・昼食を摂って仕事へ・・・。

これじゃ仕事前にジムには行けない・・・・。
今日も・・・21:30まで爆睡・・・・。

怨霊退散・・・・祈りたいよ!
でも原因は自分なんだよね~~~(笑)。
わかっちゃいるんだけど~~~(*´~`)ンー。

------------(- _ -)zZzZz--------------

am6:30 おはようございますm(*^-^*)m。
今日はヒンヤリしてる・・・、風邪引かないようにしないとね・・・。
今日は、半日勤務・・・・。
最悪の場合は仕事終わり(pm8:00頃)からジムに行く・・・。
やっと再開できそうだ・・・・♪((O(*・ω・*)O))♪ワクワク

身体がスッキリしない・・・もう一眠りして・・・ジムは夜に決定!!

※ ↑こう書きましたが・・・微妙に・・・・(恥;;)
本調子には程遠い感じ、。

皆様への巡回・・・仕事より戻りましたら・・・・させていただきます。
 
---------ε=ε=ε=┏( ̄ρ ̄Ξ ̄ρ ̄)┛キョロキョロ 【シゴトにモドリマス】-------------


【今日の食事】
(1食目):和食朝食・・・安心出来る~~~(ホッ)
(2食目):鍋・・・こういう食事だとカロリー抑えられるんだけど・・・。
(3食目):すた丼・・・ジムに行った(下記参照)けど、出来なかったので・・・、食べちゃった。

【Fat Off】(19日目)
体重は大台直前・・・・。
ここからのスタートになった・・・。
今日は・・・体調を整えて・・・明日から臨むことにしよう。

【今日のトレーニング】
仕事の後、ジムに行ったのですが・・・、珍しいくらいめちゃ混みでした。
しかも・・・T芝のラグビー部の人たちが(身長190cm代・・・まるでプロレスラー)
トレーニングしていた・・・。
トレッドミルだけでもと思い・・・そちらを見てみるが、そちらも溢れている。
参ったな~~~・・・ちょっと悩んだが・・・、結局、断念!!
まあ・・・ジムには来たけど・・・来ただけで終わりました!!

【とりあえずの目標】
①GYM or 有酸素運動300kcal(何らかの運動)・・・×
②kcalは守れた??・・・・・・・・・・・・・・・×

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
食事の記録
3265kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
2時
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(3人前) 432 kcal
6時
ごはん(200g)(1人前) 336 kcal
(1人前) 96.6 kcal
目玉焼き(1人前) 201 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
いくらの醤油漬(1人前) 67.3 kcal
たらこの醤油漬(1人前) 54.1 kcal
大根の味噌汁(1人前) 42.5 kcal
17時
ごはん(120g)(1人前) 202 kcal
生卵(1人前) 110 kcal
(2.5人前) 311 kcal
いくらの醤油漬(1人前) 67.3 kcal
21時
すた丼(1人前) 1293 kcal
  3265 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2010/10/19 01:21
(#+_+)\(^_^;;)ヨシヨシ

でも、同じ24時間さ~♪  ε=ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛
 三輪昌志 2010/10/19 01:24
自分が運動してると・・・強気な姐さんになりますな~~~。
あ、待て~~~~キョロ (゚ρ゚≡゚ρ゚) キョロ・・・逃げ足が速い・・・くそっ!
嘘です~~~・・・早速のコメントありがとさんです。
杏宏ママ 2010/10/19 01:25
今は、一旦流されるのもありじゃない?
まずは、体を休めるところからだよ。
 三輪昌志 2010/10/19 01:33
ありがとう・・・:。:*:゜(嬉´д`嬉)゜:*:。:*:゜☆。
でも調子に乗って何回失敗したか(爆)!。
けじめは誰にもつけられない・・・自分でつけなきゃ・・・ネ。
死んだ人間は・・・それでお終い。
これから先・・生きてがんばらなきゃならないから・・・、
けじめはつける、・・・言葉を変えれば“引導を渡す”。
でもこれ・・・大事だよ・・・ダラダラは出来ないよ・・・。
杏チャン 2010/10/19 02:12
なかなか、生活習慣は変えられないのが現実だよ~
私も仕事辞めて二年たつけど、やっぱり、時間そのものはあまり変わらない。
三輪車さんは、お仕事してるんですもの☆彡
まずはカラダを休めることが一番だし、いろいろ気を使うとそれもすとれすになるし、
自分の思っていることが一つでもできたらはなまるだよ~
私なんか、煙草・・・辞められなくて、全部辞めたら・・・・
ストレスに気を付けてね
 三輪昌志 2010/10/19 07:07
ありがとう・・・、でも何か、小さな事でも良いから、変えなくてはダメなんですよね。
焦らずにやっていきます。
22日・・・楽しみです~~!!
きりり 2010/10/19 07:26
体は大丈夫なんですか??少しづつジムへは復活していってくださいね。
朝方、寒くて最近は目が覚めてしまう><長袖着て寝ようかな^^;
 三輪昌志 2010/10/19 17:41
う~~ん・・・本調子ではないですね・・・。
風邪気味なのかな?
布団をもう少し厚いのにしないと・・・いけないかな??
やすやっさん 2010/10/19 08:20
ジムに行きたくてムズムズしているのって、よくわかるよ~。
徐普段のリズムに戻しましょ☆-(ゝω・)v
 三輪昌志 2010/10/19 17:42
は~~い・・・!!
今日の体調を見計らって・・・本調子ではないのですが・・・。
思案のしどころ・・・。
みたお 2010/10/19 09:43
ジム・・・か・・・
昔、外国に勉強しに行ったとき
ホテルで同室だったのがジムっていうアメリカ人だったなぁ・・
って・・そのジムじゃね~よ!
ちょっとベタなボケ&ツッコミでした^^;
仕事の関係で規則正しい生活は難しそうなので
くれぐれも気をつけてくださいな!
ワシも言うほど規則正しくは無いもののまあ
みんなこんなもんでしょうというレベルかな?
 三輪昌志 2010/10/19 17:43
(笑)、わたしも不規則極まりない生活なもんで・・・。
でもその中にでも規則正しくしないと・・・そう思ってます。
tomytomy 2010/10/19 11:17
不規則な中での時間配分を考えるのは
難しいでしょうねえ。
優先順位を決めて、アクティビティーを
配置していくのが腕の見せ所。最近はホント、
時間が貴重に思えてきました。
 三輪昌志 2010/10/19 17:45
時間を無駄に出来ないという・・・、半ば強迫観念に近いものが・・・あります。
でも今日は・・・あまりこだわらずに・・・まずは仕事に集中しなきゃ・・・。
ハナユビ 2010/10/19 13:00
ジムに行くことがストレス発散になるなら、素敵だよね~☆
筋力はつくし、ストレスに強くなるし、免疫も強化できるし、その他もろもろ…。
なのに、オイラはまだ行ってない…。
はじめの一歩が面倒なんだ…(泣)
うん
 三輪昌志 2010/10/19 17:47
よく分かりますよ・・・そのお気持ち。
今の三輪車の頭の中は・・・・ジムか22日のオフ会の事、
今・・・無理すると・・・オフ会で潰される。
ジムかオフ会か・・・・です(爆)!!
どりり 2010/10/19 13:29
和食はいいですね。
最近は私も和食だとホッとします。
やっぱり日本人ですかね~(^^;
ガッツリ洋食~って気分にはあまりならないことが多くなってきました。
 三輪昌志 2010/10/19 17:54
特に体調が下り坂の時は、和食が一番ですね・・・(笑)。
今日は・・・残り物でしたが・・・ホッとしました。
ボンド88 2010/10/19 18:38
体調がイマイチのときは思い切ってゆっくりするのも手ですよ。
でも久しぶりにジムへいける気持ちも分かります。
どっちを取るか、むずかしいなぁ~~
身体に聞くしかないか・・・(^_^)/
 三輪昌志 2010/10/19 22:25
やる気でジムには行ったのですが・・・、上記のような状況で、
今日は断念しました。
“すた丼⇒http://www.antoworks.com/”を食べて、体調を整えます。
世界平和 2010/10/19 19:00
普通の人とはまるっきり逆さまの生活やね~
こりゃ大変だ
私も夜遅い仕事ですが、朝も9時には開けないといけないもんで少しお昼寝をしないと最近は体がもちません
歳のせいもあるんでしょうが、仕事の拘束時間が長くて大変です
 三輪昌志 2010/10/19 22:27
世界平和さんも拘束時間が長いお仕事なんですね・・・。
三輪車も最近は途中で仮眠を取ってますよ・・・。
そうしないと・・・21時間拘束には耐えられませんから・・・。
うみのおとこ 2010/10/19 21:38
まず仕事、大事だからあとのことはボチボチと慣らしていかれたら
ジムにいきたい、ウズウズ感が伝わってきますが
 三輪昌志 2010/10/19 22:29
行ったには行ったのですが・・・プロレスラーみたいな連中が・・・、
それがキッカケで今日は断念しました(笑)。
しかも・・・暴食付で・・・最悪でしたが・・・まあ仕方がないですね。
YGT 2010/10/19 22:39
ありゃりゃ。
混んでたのはしかたないっすよね。
食べたくなるのもわかります。
 三輪昌志 2010/10/19 23:07
イライラを言い訳にした暴食です(笑)。
でも・・・そろそろスイッチ入れないと・・・。
22日・・・何もせずに仮装してるような顔(パンパン)です。
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