500グラムはたいてい水分あたりなので、気にしないで。
たぶん、食べ方が考えすぎて、変に食べてる気がします。
これ、最初の週から２、３週目くらいまで皆さんに起こる傾向です。
で、みなさん後悔したり、向いてないと思ったり、運動が嫌いと思ったり
ほぼ同じ反応ですので、皆に起こる現象だと思って少しずつで良いです、好きな事を増やしてみて下さい
絶対無理だと思ってた事がどんどん可能になって来て自信となって、楽しくなってきます。

でも、今のところ、体調が悪いようでしたら空手の日は一日減らすとか、自分なりに工夫してみて下さい。
無理に詰め込んで、疲れて出来なくて反省したりするサイクルより、もうこの日は身体の為に
これだけにしようと思って休む。後は、充分にストレッチだけに１時間を費やす日とか決めやってみて下さい。今急に始めた事により、身体がびっくりしてるのと、急にカロリーを押さえたり運動を激しくしてる生で、身体が死なないように溜め込もうとしてるので、アジャストの時間だと思って下さい。

で、上の食べ方で気になったのですが、

夕飯と、夜食は　どちらがメインで、何時くらいのじかんですか？それぞれ？
スープだけにした事により、お腹がへってしまって、夜食が増えるなら、
夕飯に、しっかり食べた方が身体がびっくりしないですね。
寝てる時間は食べたものを消化してる時間なので、食べた分だけ胃腸が動き続けて、
起きた時には、身体がダルくへとへとな感じになってきます。胃腸を温める、リズムをかえるのが
目的でしたら、寝る前の食事はなるべくすこしお腹減った感じで寝ると良いと思います。

後、プロテインバーは、砂糖が結構入っていて、あれは、結構太りやすいです。
男の人で筋肉隆々にしたい人でしたら結構食べてもいいのですが、あれは、結構よう注意です

朝から夕飯にかけて、食べる量大きくなってるので、もし可能だったら
朝をしっかり食べる事ができますか？朝から食べれないようでしたらいいですが
エネルギーを使わない時間に向かって食事の量が多くなってるので、すこしだけ　
工夫してみて下さい。

スープはいいですね、この時期にも、そして、ご飯を食べる前に少し飲んでからすると
急な空腹を押さえられますし、食事がゆっくり頂けます。
よくかんで、食事してみてくださーい。日記、結構役に立ちます。
私にも、じゃんさんにも。思ってる事を一度目でメモライズするとすっきりします。
アップダウンはだれにでも起こるので、あ、また来たと思って流してあげて下さい。


アルパチーノみたんですね！！羨ましい！私もチケットとりにいってみよおおお