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10年11月01日（月）
午後から練。 |
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< 遅練。
｜ 慌ただしいぞ。 >
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今日は休日。
昼頃まで雨の予報だったので、朝練はなく惰眠を貪る。
なんだか久しぶりだなぁ。
奥様は朝から出掛ける予定があるらしく
チビとともにいなくなってしまった。
残された梅茶は家の掃除と洗濯をしたあと銀行へ。
雨もすっかり上がり、路面も乾いてきた。
１３時に出発。
今日は４時間ロングだ。
行先はいつも通り大垂水。
圏央道の手前で交通規制。
片側一車線になったので車の邪魔にならぬようスプリント。
その勢いのまま突入したが・・・死にました。
水野橋あたりで脚がまわらなくなりインナーへ。
上りの入り方ってやっぱり重要。
２０号を直進して勝瀬橋を渡り道志ダムを目指す。
途中で補給休憩。
距離はまだ５０㌔程度なのにやたら疲れる。
大腿四頭筋がめちゃくちゃ張っている。
どうやら「ダメな乗り方」になっているようだ。
引き足を意識していたつもりが、
縫工筋を使えず大腿四頭筋を使っていたらしい。
乗り込んでいないと、すぐ退化してしまうなぁ。
ここからは意識的にハムストリングを使う。
道志みちからは下り基調。
踏んで踏んで、回して回してあっという間に橋本へ到着。
そこからは多摩ニュータウン通りで帰還。
定刻通り１７時。
それでも外は暗いからね。
冬が近づいているなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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