no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月12日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
12735歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2008kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 35.8 kcal
焼麩（2人前） 3.8 kcal
オムレツ（1人前） 101 kcal
ケンタッキーフライドチキン ケチャップ １個（1人前） 10 kcal
アジ開き干し（0.8人前） 56.4 kcal
かまぼこ（2人前） 20.6 kcal
小梅（2人前） 2 kcal
切り干し大根煮（0.3人前） 26.9 kcal
キャベツ（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
にんじん（1人前） 3.7 kcal
ピーマン（1人前） 3.3 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
理研ビタミン ノンオイル　青じそ（1人前） 21.6 kcal
木綿豆腐（0.1人前） 21.6 kcal
西海食品 白菜（1.5人前） 5.1 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 12.8 kcal
12時
ちゃんぽん（0.8人前） 123 kcal
うどん（1人前） 158 kcal
いなり（3人前） 372 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
大根とツナのサラダ（0.3人前） 26.5 kcal
キャベツ（1人前） 3 kcal
ウェンディーズ 和風ドレッシング（0.5人前） 21 kcal
からあげ（2人前） 94.6 kcal
22時
ファミリーマート 愛情むすび　紀州産南高梅（1人前） 182 kcal
ファミリーマート かき揚げうどん（1人前） 410 kcal
ファミリーマート ７品目のごぼうサラダ（1人前） 73 kcal
オリヒロ うこん（1人前） 8 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
大塚製薬 鉄（2人前） 3.2 kcal
  2008 kcal
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