冷え　ゆるむ・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月12日（金）

冷え　ゆるむ・・・
< 冷えた朝。 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング
【運動した時間】 　
　30分
【新たな発見】
　走りだしたら雨が・・・
　小雨なのでいつも通り走る。

　午前　仕事で駅に着いたら予定の電車は発車した後・・・
　次の駅で快速電車にギリギリセーフで間に合った　☆
【今日の感想】
　午後からお天気回復する。

【記録グラフ】
食事の記録
1567kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
サラダ（1人前） 30.9 kcal
ほうれんそう（1人前） 24.3 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
ぶり照り焼き（1人前） 225 kcal
サラダ（1人前） 30.9 kcal
ひじき煮（1人前） 38.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ゆで豚酢味噌（1人前） 130 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 40.4 kcal
すいとん（1人前） 246 kcal
  1567 kcal
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