空　真っ青！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月19日（金）

空　真っ青！
< 心が痛む・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋40分
【新たな発見】
　冷え込んだ朝　一番の冷えらしい。
　ジョギングコースの道端に水仙が・・・葉っぱだけ。
【今日の感想】
　午後　仕事。ポカポカ陽気　電車内でウトウト・・・
　プールの水温は30.0度に！　寒さに

　

【記録グラフ】
食事の記録
1796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
みそ汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 61.4 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 384 kcal
カリフラワー（1人前） 13 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏から揚げ（1人前） 175 kcal
キャベツ（1人前） 17.6 kcal
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（1人前） 127 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
人参和え物（1人前） 90.2 kcal
  1796 kcal
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