疲れが残る１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

疲れが残る１日
< 仕事に追われ集中 　｜　子供と遊ぶ >
【朝ごはん】
　食パン＋チーズ、ヨーグルト、牛乳　　８：００
【昼ごはん】
　ごはん、から揚げ、トマトスパ、サラダ（弁当）　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　カレー鍋、ごはん　　　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5492歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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