疲れとる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月10日（月）

疲れとる
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【朝ごはん】
　黒糖パン、スナックパン、コーヒー　　９：００
【昼ごはん】
　ごはん、ハンバーグ、スープ、サラダバー（ブロンコ）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　雑炊　　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
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