5時起き【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月21日（月）

5時起き
< 帰りました 　｜　銀行口座 >
朝、一番の出勤、5時起きはきつい、40分に起きて飛ぶ出るも
会社には、同じ頃に来た人結構いる、一時間前に勤務につくものも、寒いから
余りいないのです。
今日は、祭日だから、仕事あまりないけど、足切り目指して頑張らねば。
今日は、宇部空港行き仕事もらえて良かった。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
53
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
3036歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1642kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1829kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
デルモンテ さらりとした野菜（1人前） 33 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
FANCL マカ（1人前） 2.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
12時
㈱菜の花 海賊むすび（1人前） 360 kcal
14時
すき屋 牛丼 並盛（1人前） 701 kcal
デルモンテ さらりとした野菜（1人前） 33 kcal
インナースリム（1人前） 5.3 kcal
FANCL マカ（1人前） 2.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
20時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  1829 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/03/21 19:01 
私はボロボロ・・・ヤバイ状況になってきました～～＾＾。
 無財の七施 2011/03/21 20:25 
頑張ろう
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