事前掃除【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月01日（金）

事前掃除
< 日勤 　｜　班変わる >
お母さんの調子が悪いので3日の掃除にでれないから、今日の休みに
事前掃除をする予定。
13:00にジム行く、コアリセット、筋トレ、骨盤ダイエット、ポールをした。
16：00に帰り、庭の草引き17：00まで、綺麗になった。
21：30に班長に電話して、事前掃除実施連絡。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
12840歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
デルモンテ さらりとした野菜（1人前） 33 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ＱＢＢ プルーン（5人前） 101 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
すき焼き（0.3人前） 365 kcal
ヤマモリ株式会社 焼き豚（0.2人前） 58.2 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
シチュー（0.4人前） 276 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
デルモンテ さらりとした野菜（1人前） 33 kcal
ミナト製薬株式会社 減肥くわ青汁（1人前） 5.9 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ＱＢＢ プルーン（4人前） 80.8 kcal
  2271 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/04/01 12:04 
事前掃除って？
 無財の七施 2011/04/01 12:29 
団地の定例掃除を出席出来ないとき、掃除の前日までに一人で掃除をすれば出席したと同様に効果発生して
免責になり欠席料2000円を支払わなくて良いのです。
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