準備食〜断食3日前〜【santos_25さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月04日（月）

準備食〜断食3日前〜
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【記録グラフ】
素振り
100回
素振り（回） のグラフ
 		骨格筋率（両脚）
40.5%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
32.1%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
排便　
0回
排便　（回） のグラフ
 		骨格筋率（体幹）
22.4%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
27.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
体脂肪量
13.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
31.1%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両腕）
36.2%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
18.2%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
筋肉量
15.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1209kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
560kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
レモンヨーグルト（1人前） 107 kcal
しょうが紅茶（1人前） 12.9 kcal
はちみつ（1人前） 23 kcal
14時
白がゆ（1人前） 92 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
グリコ りんごヨーグルト（1人前） 103 kcal
18時
しょうが紅茶（1人前） 12.9 kcal
はちみつ（1人前） 23 kcal
20時
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
ウーロン茶（2人前） --- kcal
杏仁豆腐（1人前） 65.1 kcal
23時
からし明太子（1人前） 31.5 kcal
  560 kcal
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