4月23日【未来中年ベスミソGさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月23日（土）

4月23日
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【朝ごはん】
サラダ
そぼろご飯

【昼ごはん】
つけめん

【間食】

【晩ごはん】
海老フライ
大根の煮つけ
ビール×２
マッコリ×４
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体幹
0秒
体幹（秒） のグラフ
 		リスニング
0時間
リスニング（時間） のグラフ
 		英語学習
30分
英語学習（分） のグラフ
筋肉量
45kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2083kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
そぼろ丼（1人前） 525 kcal
つけめん（1人前） 440 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
明治 Ｒ－１（1人前） 75 kcal
18時
海老フライ（1人前） 218 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
19時
二東酒造 マッコリ（5人前） 62.5 kcal
  2083 kcal
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