ゆる食生活でいいんだ！【santos_25さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月10日（火）

ゆる食生活でいいんだ！
< 久々のエステで反省... 　｜　体重がどんどん戻っ... >


【記録グラフ】
骨格筋率（両脚）
42.3%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
28.6%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
 		排便　
0回
排便　（回） のグラフ
ウォーキング
3.2km
ウォーキング（km） のグラフ
 		骨格筋率（体幹）
24%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
29.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
骨格筋率（両腕）
33.6%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両腕）
31.9%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
皮下脂肪率（体幹）
15.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		体年齢
28
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
15.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1180kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1815kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
玄米（1人前） 231 kcal
東光食品 有機小粒納豆（1人前） 90 kcal
(株)マルキュウ 宗家キムチ（1人前） 26.4 kcal
アマノフーズ 京風みそ汁（1人前） 37 kcal
じゃがいものさっぱりサラダ（1人前） 119 kcal
クィーンズテーブル ソイマヨ（2人前） 164 kcal
光食品(株) ぽん酢しょうゆ（1人前） 6.6 kcal
(株) 有機レモン果汁（1人前） 5 kcal
16時
クッキー(小)（1人前） 15 kcal
19時
(株)埼玉種畜牧場 五穀食パン（2人前） 332 kcal
(株) 有機いちごジャム（1人前） 150 kcal
三育フーズ(株) ピーナッツバター(無添加)（1人前） 98.3 kcal
(株)ミトク 玄米水飴（1人前） 31.7 kcal
大学芋（1人前） 205 kcal
てんさい糖（1人前） 176 kcal
ひかり味噌(株) 玄米と5種の穀物をおいしく食べるスープ（2人前） 122 kcal
23時
石山味噌醤油(株) 純玄米黒酢（1人前） 6 kcal
  1815 kcal
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