9時~5時★女【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>lalalarunさんのトップページ>記録ノートを見る>9時~5時★女
11年05月10日(火)

9時~5時★女

< カキカキとんとんス...  | 初フル申し込み >
9時~5時★女 画像1 9時~5時★女 画像2 9時~5時★女 画像3
今日は雨模様。そこでお弁当を持参して、9時~5時でみっちり体幹を鍛えてきました。
そしてまた歯医者にも。なんだか予定が一杯つまると、日記のアイデアがなくなっちゃうもんだね。
内容は自分の記録なので、つまんない日記だよ。ふん(`´)謝らないもんね。
あ、それから、暫くスタジオに籠る生活になるかも。⇐なんか言い方がカッコイくね?
レス遅れ気味になってます。
ふん(`´)それでもやっぱり謝らないもんね。


コアヒーリング:30分=75 kcal ポールを用いて行う体幹部のリラクゼーション。朝一でやって体が落ち着いた感じで気持ち良かった♪

ヨガ:60分=201 kcal 体が硬いからムリだと諦めてきたけど、今日、初挑戦で意外にスムース。普段のストレッチが功を奏したみたい(*^^)v

ボディコアバランス:40分=134 kcal バランスボードを使用し、安定した姿勢を保つことを目標に姿勢の改善・機能回復を目指す。

ラテンファン:30分=151 kcal 情熱的な?ラテンの動きを取り入れたエアロビ。基本のラテンステップが多く面白かった♪

エアロサーキット:50分=210 kcal ダンベルを持って有酸素運動と筋強化運動。短時間で効率良く、総合的に体力UP.


今日はコアマッスルを鍛えた一日だった。上の記載順にこなしたのだけど
体幹・バランス・筋力を整えていく事でどんどんウエストのラインにくびれ感が出てきているのが良くわかり、びっくらこいた。
                                  ↑※あくまでの私の感覚ですからね(^_^;)
最後のエアロサーキットでは股関節がしっかり柔軟に動くことが代謝のアップ&脂肪燃焼に繋がると言ってた。
イントラ指導の元でやる、かすかな動き + だけどしっかり股関節に負荷がかかる運動をしたら、本当にどっちゃり汗がでて、これ又たまげました。
股だけに。。。。お後がヨロシクない?


【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2078kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
56.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
7時
山本漢方製薬 青汁(1人前) 9.8 kcal
低脂肪乳 100ml(1人前) 47.6 kcal
マルサン 調整豆乳(1人前) 61.2 kcal
神戸屋  トースト 8枚切(1人前) 142 kcal
味の素 ミックスベジタブル(1人前) 30.4 kcal
スクランブルエッグ(0.2人前) 60.8 kcal
アイエヌティー 黒酢(1人前) 0.9 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
デイプラス チーズフランス(0.5人前) 140 kcal
きゅうり・トマト・玉ねぎスライス(1人前) 24.6 kcal
11時
味の素 アミノバイタル ゼリー マルチエネルギー(1人前) 160 kcal
ハマダコンフェクト株式会社 バランスパワー ブルーベリー(1人前) 100 kcal
13時
oto コロッケ(1人前) 178 kcal
味の素 ミックスベジタブル(1人前) 22.8 kcal
スクランブルエッグ (0.2人前) 60.8 kcal
筍と蒟蒻のオイスターマヨ炒め(0.3人前) 44.8 kcal
梅おにぎり(1人前) 160 kcal
りんご(1人前) 91.8 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アイスコーヒー [カン] 280ml(1人前) 50.4 kcal
15時
名糖 アルファベット チョコレート(1人前) 28.4 kcal
17時
oto にぎり 14貫(0.5人前) 308 kcal
きつねうどん(0.2人前) 85.6 kcal
オリジン弁当 枝豆(1人前) 161 kcal
だし巻き卵(1人前) 89.6 kcal
20時
きゅうり・トマト(1人前) 12.8 kcal
  2078 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2011/05/10 09:11
 rin2さん おはようございます

NIKE free run+ 人気みたいですねェ~震災の影響もあり品薄とか!?

ピンクとかアップル系~カラー好きです♪

アップル使いの人はNIKEが多いです米~!!

ジムシューズはレース仕様やレスリングシューズを使用してました。

次にジム通うようなら~ビブラムを試してみたいかな~。

                         ヘイポーより
 lalalarun 2011/05/10 22:54
初日はNIKEズームストラクチャーでクッションが厚く動きにくかったので、私もヘイポーさんと同じく
今日はレース仕様のadidasにしたら、全然オッケー♪でした。
freeは、かなり履き心地も良いし筋力トレーニングに適してそうですよー!
ビブラムって言うんですね。時々長居公園で5本足シューズを見掛けて、最初はギョットしてましたw
きこたん 2011/05/10 22:51
謝らないでいいだよ(笑)
頑張れっ!

私の分まで…?( ̄▽ ̄;)
 lalalarun 2011/05/10 23:03
いやー。皆ごめんちゃいって言ってるからーさー(`´)
ちょっとやんちゃ風に書いてみたw

うん。頑張る。
その分さぁ・・・あ、頼まないでも私の分は呑んでくれてるんだよね?
バービィーちゃん 2011/05/10 22:56
超~~~うらやましい!!!!!
わかった・・・今、わかった!!!
わたしも、そんな生活がしたい!!♪♪
一日中、スポクラでジワジワと体幹を鍛えたいーーーーークウウッッ(≧ω≦)b
 lalalarun 2011/05/10 23:05
またまたぁ~。

   ・・・誰か突っ込んで。
うみのおとこ 2011/05/10 23:03
なんかいろいろやってて、うらやましいぞ
 lalalarun 2011/05/10 23:08
うへへへ(`´)ふん・ふ・ふんっ!

あ、うみちゃんに教えてもらった、腰を床にしっかりつける動きの意味がよくわかりました。流石なアドバイスです。
今朝のコアヒーリングの一連の動きをやった後、腰が前より床につくようになってたよ。
やすやっさん 2011/05/10 23:58
次に会うときはスレンダーrin2だな。
うん、とりあえずハードルを上げとくよ~☆
 lalalarun 2011/05/11 00:08
ひえ。。。筋肉モリモリになってたりしてw
きこたん 2011/05/11 21:24
うん・・もちろん!Σd(゚∀゚d)ォゥィェ!! 
 lalalarun 2011/05/11 21:25
まさしく今呑んでるっしょw???
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする