寝ます【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月22日（日）

寝ます
< eat - sle... 　｜　Running i... >
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私がお得意の？ウキウキ♪ローラー作戦で、友人達もマラソン大会に出ることになったので（５ｋのウォーキング部門だけど)
大会数日前に一旦BKKに住む友人宅に泊って、そっからプーケットに一緒に飛び、ホテルの部屋もシェアすることになった(*^^)v
彼女は以前私がプーケットに居る時に一週間程泊めてあげてるから、ある程度気兼ねなく泊れるのだ。
現地でも、数件のお宅でソファーやベッドを借りれるのだが、取り敢えずはアパートを借りることに。
日程が決まると、なんだかすっきりしてきたー♪

▼▼▼
今日は雨が降ったり止んだりで、きっと私にとってはもう一日お休みしなさいよという恵みの雨なんだろう。
相変わらず眠気は続いているのだけど、体力はあるので走って頭と体をスッキリさせたい、そんなうずうずした感じ<`～´>
明日は午前に歯医者の予約、そして午後からカウンセリングのちLSD25kを計画してたけど
降水確率が朝20%から昼夜にかけて80%と雲行きはかなり怪しい(+o+)・・・うむぅ～～～。。。

ﾖｼ、このまま今の眠気を利用して小学生低学年振りに夜9時には就寝してみようと思います（♪でっきるっかな～？♪でっきるっかな～？♪)
4時に起きればお弁当を作る時間帯までに20k位なら走って帰って来れるだろう。うん。
ではでは皆様、お先に～～～！Zzzz~
　
　Done(済)
●iPodセンサーホルダー再購入　→　おとついadidasのシューズに装着してみた結果、誤差はさほどなく使用確認OK!
●マラソン大会申し込み：フル申し込み済　6月4日までにメールで詳細が来るとの事
●大会一ヵ月ほど前に30k走チャレンジ　→　16日にほぼハーフ約５時間走 済OK!　次はシューズをどうするか決める事
●競泳用水着・キャップ・ゴーグルも後日購入済！　初日ゴーグルなしで塩素で目が真っ赤になった(+o+)
　
　ing(進行中)
★歯医者通院中　23(月)10時アポあり。歯の削り方のせいか？舌を噛んでしまった後から口内炎が酷くなって痛い！
★ＢＫＫストップオーバーの１カ月ＦＩＸ手配したがネット決済完了せず。月曜日にThai airwaysに電話連絡して確認する事！
★航空券日程が決まったらすぐアパートの手配する　
●期限内に図書館で借りた本を読破する事 →　本日取り置き分取りに行く事！→ OK

　Things to Do and Buy
●ジム用のシューズ購入：候補　Nike free XT everyday fit +　定価\10,500　⇐これじゃなくてrunの方がお薦めだとstep店員さんが。
●iPod 6th 防水ケースチェック　→なければジップロックで自作するか。。。
●ビキニ・サンバイザー購入　→　ビキニは現地で購入するか今のままでも良いんじゃね？　サンバイザーは早急にチェック
●楽天ポイント消化　→　これでランナーズウォッチを買う足しにする？
●バイト先に履歴書持参　→　そろそろ忘れられてしまうんじゃ(^^ゞ
●クレジットカード１枚解約　→　早くしないと。。。また年会費払う時期過ぎた気が。。。うぅ。
●ランナーズウォッチ購入　→　取り敢えずの安物でも良いから軽量を優先、世界時計付き希望
●skinsのタンクトップ・タイツの試着に行くこと

【記録グラフ】
BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1202kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
カゴメ 野菜生活100　フルーティーサラダ（1人前） 86 kcal
11時
筍チーズトースト（1人前） 240 kcal
キューピー イタリアンテ バジルソース（0.2人前） 10.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サラダ２（1人前） 32.1 kcal
13時
もずく酢とろろ（1人前） 127 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（0.5人前） 12 kcal
茹で野菜１（1人前） 22.5 kcal
春菊と小松菜の胡麻和え（0.3人前） 50 kcal
鶏レバーの甘辛煮（0.2人前） 126 kcal
雑穀ごはん（1人前） 160 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
なすの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
17時
メディアン すっぴんレモンカロリー0（1人前） --- kcal
18時
豚バラと筍の炒め煮（0.2人前） 207 kcal
小松菜と厚揚げの煮浸し（0.2人前） 96.8 kcal
ししゃも（1人前） 91.4 kcal
春菊と小松菜の胡麻和え（0.1人前） 16.7 kcal
雑穀ごはん（1人前） 160 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1458 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/05/22 15:45 
目のまわる忙しさとはこの事ですね～～＾＾。
でも・・・楽しそう(笑)。
 lalalarun 2011/05/22 20:33 
今日は買いだしにスーパー２軒回って図書館も行ったのみで、ゆっくりしてましたよぉ～ｗ
ちゃんとまったり読書することができました♪
ＪＦ 2011/05/22 17:51 
いつもありがとうございます！
本日の洞爺湖マラソン、崖崩れでフルはしれなくなりました…（急遽２０㌔になりました）。いやいや本当にびっくりしました。私のフルマラソンはしばらくお預けです。次の大会を探します（笑）。
 lalalarun 2011/05/22 20:34 
びっくりハプニングでしたねー♪　次は何の大会目指してるんですかー？
ご利用は計画的にｗ　
きこたん 2011/05/22 22:39 
わたしも寝たい～けど
まだ寝れなそうだす( ´△｀)
 lalalarun 2011/05/23 07:38 
呑むのに忙しくて？ですか？( ´△｀)
tomytomy 2011/05/23 06:10 
いよいよだねー。暑さに負けず、走りきることを祈っています。

＞LSD25kを計画してたけど
LSDと聞くと必ず、瞬間的にドラッグか？って思ってしまいます。
僕はランナーじゃないなあ。
 lalalarun 2011/05/23 07:40 
起伏は思ったより激しくないらしい～。それより暑さと眠気かもー。
朝４時スタートはきっついなぁ。。。
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