eat - sleep - no run into a pig【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月21日（土）

eat - sleep - no run into a pig
< 寝てた 　｜　寝ます >
eat - sleep - no run into a pig 画像1 eat - sleep - no run into a pig 画像2 eat - sleep - no run into a pig 画像3
長距離を走るようになって思ったこと・・・

iPod nano sport kitは電池寿命に少し不安が。
こないだの５時間走はスタート時のバッテリーが満タンではなかったけど
走り終えたら充電切れかけギリギリだった。。。
それに基本はＵＳＢ充電のみ。マラソン旅に出るとなると別売りでコンセント式の充電グッズを購入せねばならぬ。

そして次に重い腕時計は手首に負担が。
現在使っているのは6年以上前に買ったBaby-GのG-ms
http://baby-g.jp/lineup/g-ms_details.html

海外にでる事になってからアラーム機能や世界時計がついているという理由で購入・愛用したが
ジョギングを始めてからはこれに付いてるストップウォッチ機能が大活躍してた。
が、いかんせんメタルっぽい使用で結構重い。。。
これが原因で現在、左手首に腱鞘炎が発生中(>_<)
早く時計買わないとー。

なんか良さげなのを発見↓　SUUNTO
http://www.suunto-japan.jp/news/contents/1752.html

＜その他の留意点＞　
５本指ソックスで逆にマメができた気がする。
20kまでは平気だけど30k過ぎからは肩甲骨にも疲れを感じた。
快適に走り終えるには、上半身のぶれを防止するウエアをフルマラソン用に着るのもイイかなと思う。
プーケットマラソンでは暑さとの戦いでもあるので、あえてタイツを履かずに練習した。
35k過ぎには股関節が固まって上がらず、ほぼ腕の力で振って早歩きするような状態だった。
やっぱタイツも履くべきかなぁ・・・

▼
完全休足日で昼食にワイン。そしてお昼寝oO (´ー`).｡oO
ここ数日の眠気は強烈～ZzzZ~~~
明日は雨模様だけど、天気が持てば相方を誘って行きたかったコーヒーハウスに散歩がてら行けると良いな～。

※※※
Thai airways 直接ネットで航空券購入＆クレジット決済したが最終画面が開かず。
月曜日に要・問い合わせ！

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
ケロッグ 玄米ﾌﾚｰｸ　10g（1人前） 37.5 kcal
低脂肪乳　100ml（1人前） 47.6 kcal
フルーツヨーグルト（1人前） 106 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
ふかし芋（1人前） 185 kcal
12時
スライストマト（1人前） 52.2 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
筍と青梗菜のオイスターソース炒め（0.1人前） 3.1 kcal
和風筍パスタ（0.5人前） 487 kcal
20時
岡部食品 塩味豚足（0.7人前） 196 kcal
鶏レバーの甘辛煮（0.2人前） 126 kcal
奴サラダ（0.5人前） 51.8 kcal
雑穀ごはん（1人前） 219 kcal
ヤマサ さつま揚げ　ねぎ（2人前） 50 kcal
大根おろし（1人前） 19.2 kcal
茄子ときゅうりの浅漬け（1人前） 5.2 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 1.3 kcal
春菊と小松菜の胡麻和え（0.3人前） 50 kcal
茹で野菜１（1人前） 24.3 kcal
  1908 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2011/05/21 23:23 
練習が本格化してきたねー。
それにしても5時間走ったら腕時計が重くなるのか。
 lalalarun 2011/05/22 00:05 
5時間だけじゃなくって、日々一時間のランでも結構、左手首がやられつつあるのを感じてました。
手首が細いので、時々ずれて骨に当たってたのもあるかも。蓄積疲労って怖いよねー。
ちびおかん 2011/05/22 00:19 
もうすぐ６月だね？

１つずつこなしてるね。(^^)
 lalalarun 2011/05/22 01:26 
うん。早く全て手配してスッキリしたいなー。
でも焦ってロクな事はないから少しずつやってきまーす。
ケロケロママ 2011/05/22 02:12 
体壊さないように頑張って下さいませ～
言わずもがなでしたね。
プーケットで走るrinちゃんが見たいわ♡
 lalalarun 2011/05/22 02:44 
ここ最近のネタがこればっかりで面目ないぃ～(^^ゞ
はい。体調管理も仕事の内！　ってか仕事ちゃうやーんねー。。。
浜ジョー 2011/05/22 08:48 
腕時計でも、手首痛めるのー！？
勉強になります、（笑）
 lalalarun 2011/05/22 09:44 
男性は乳首も痛むらしいよ。Ｔシャツと擦れて(^_^;)
三輪昌志 2011/05/22 15:43 
rin2さんの住んでるところは、三輪車にとっては別世界だ～～＾＾。
がんばってくださいね～～V^^;。
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