Running in the rain【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月23日（月）

Running in the rain
< 寝ます 　｜　スポクラ辺りの怪獣... >
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お腹が減っていたので眠かった癖になかなか入眠はできなかったけど、それでも４時前に起きて走り出しました。
本番のスタートと同じ４時半に家を出発し終了時刻６時４５分の約２時間。
結果はペース7'27分/kmで走行距離は17.62km。

走り出す頃は外はまだ真っ暗。そうだあっちではペンライトを持ってホテルを出ねばと思い出す事が出来て良かった。
いつもの川沿いコースを上がって、ちょっと遠回りだけど先日見つけた(私にとって)パワースポットの公園を回り、最後に長居公園を周回して帰宅。

今まで午後ランが一番体調にもあってて好き！って思ってたけど
朝ランって気持ち良いーーーーーーーーーー！
このご時世だからか、朝一番の沢山の小さな信号は節電の為か電気さえついてないんだねー。
つまり車も全然走ってないって事なのだ。で、道路のまんなかをハイジャックして堂々と走っても全然平気だしぃ♪
なんだか少しストリートキングになった気分で爽快でしたｗ

5時過ぎからはポツポツ雨。長居を走る頃には結構な量が降っていたけど、雑木林の中を走ってたからさほど濡れることもなかった。
帰り道でびしょ濡れにはなったけど、クールダウンのシャワー変わりになって丁度良かった（負け惜しみじゃないよｗ)

帰宅したら相方は開口一番「遅い～～～！」となんだか不機嫌。
自分の弁当と朝ごはんの心配しか彼はしていないんだ・・・・・クソッ
別に遅くもないし(-_-メ)いつも起きる位じゃん！
温かいシャワー浴びてから作りたかったけど、ちょっと腹立ったから冷えた体のまま先にさささっと仕上げたら
いつもより30分も早く朝のお勤めは完了。へへ。どーだってんだっ。
っつか、雨降ってる中だったから心配したよ位の声を掛けれないもんかねぇ。はー。トホホ。
まー快適に走れたから、そんな事はどーでもいっか？

さて、もう8時。これからシャワー浴びて一休みしたら、次は歯医者に行ってきます。
カウンセリングは今日はお休みさせて貰って、色々他の準備に掛かりたいと思ってます。

▼▼▼
航空券購入済！6/7～7/7の七夕まで滞在することになった。
２週間のつもりだったのだけど、なんだか相方に後押しされた感じ。
「行かないで～！」と言ってくれた方がちょっと嬉しかったりしたかな？(謎)
彼はまた暫く独身貴族を楽しみたいのだろうな・・・
目的もなく居るのも退屈なので、夏季合宿と決め込んであちらでタイボクシングでも習ってこようかなｗ

さて次は宿泊先。ホテルもアパートも、ほんといい加減だー。
追加宿泊とか空室確認をすると、即効で返事があるのに
延泊や長期滞在での割引を問い合わせたら、返事が遅くなる(-.-)　あーん。もう。じれったい。

▼
し、しまった(*_*;
一日オーバースティになるスケジュールで航空券を確保してしまった。。。
再度Ａｉｒチケット日程変更か、もしくはプーケットで入国管理局に出向いて滞在延長申請しなきゃ・・・　あーん。もう。私の馬鹿ーーー！
【記録グラフ】
ジョギング
17.62km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1186kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
131分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
筍とはちみつのトースト（1人前） 164 kcal
ハニースティンガージャパン HONEY STINGER エナジージェル　（0.5人前） 60 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
7時
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
低脂肪乳　100ml（1人前） 47.6 kcal
マルサン 調整豆乳（1人前） 27.2 kcal
キリンヤクルトネクストステージ リエータ ビューティ コラーゲン プラス 4g（1人前） 7.5 kcal
10時
マクドナルド ソーセージエッグマフィン（1人前） 423 kcal
マクドナルド ブレンドコーヒーS（1人前） 7 kcal
13時
豚バラと筍の炒め煮 （0.2人前） 207 kcal
小松菜と厚揚げの煮浸し（0.2人前） 96.8 kcal
ししゃも（1人前） 85.6 kcal
雑炊（0.5人前） 162 kcal
14時
プルーン入りヨーグルト（1人前） 118 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
豚バラと筍の炒め煮 （0.2人前） 207 kcal
小松菜と厚揚げの煮浸し （0.2人前） 96.8 kcal
焼き鮭（1人前） 137 kcal
きゅうり（1人前） 5.6 kcal
アボガド（1人前） 112 kcal
雑炊（0.5人前） 162 kcal
  2149 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/05/23 08:59 
朝ラン後の弁当作り、エライですね～＾＾
ワタシは無理～～＞＜
昨日の雨のおかげで少しヒンヤリ。　これくらいが走りやすい！！
 lalalarun 2011/05/23 18:42 
殆ど昨日の残り物ばかり入れましたけどねーｗ
こちらは朝走った時よりも日中の方が降水量が少ない・・・(・.・;)
なんだかーなーです。。。
浜ジョー 2011/05/23 16:24 
あ、朝の4時ーーー！？　
体重も順調に減ってるしー。飲んでもないし・・・。す、凄いなー♪
 lalalarun 2011/05/23 18:43 
朝走った後の体重だからだよーｗ　　飲んでもないのは我ながらアッパレ！
三輪昌志 2011/05/23 17:40 
こんなに体重って落ちるんですね～～Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ。
 lalalarun 2011/05/23 18:45 
どうして体重って油断するとすぐ増えるですかねぇ～って逆に言いたいですΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ。
東支那海 2011/05/23 18:17 
ご無沙汰しておりますm(__)m

相変わらず食欲をそそるお食事ですね～

それにしてもバイテリティですね。
フルマラソンは何時走るんですか？
ご健闘をお祈りいたします。
 lalalarun 2011/05/23 18:46 
お久しぶりでーす。お元気ですかー？
フルマラソンは6月12日のスタート４時半で、多分完走まで５～６時間なのかな？まだちゃんと予測立ててないですけど。
やすやっさん 2011/05/23 23:40 
朝ラン始めたんだ。気持ちええよね～
タイの滞在は1ヶ月なんや。ゆっくりできそうかな？
グラフを見るかぎり順調そうやな(^^ )
 lalalarun 2011/05/24 07:55 
うんうん。気持良かったー！夕方ランとはまた違う感じ。
１カ月なんてアッと言う間な気がするけど、それでも贅沢だなー。
tomytomy 2011/05/23 23:59 
なんか、朝ランしてみたくなるなあ。気持ちよさそうだ。
 lalalarun 2011/05/24 07:57 
日の出から晴れ間になっていたらもっと最高にすがすがしい感じかもー。
いつもは音楽聞いてるけど、さすがに朝はもったいなくて、鳥のさえずりやらあちこちから聞こえる朝の始動音を拾って走りました。
こんなはずじゃない 2011/05/24 00:14 
着々と準備は進んでいるようで。ｗ
相方との関係は相変わらず微妙だね～。
 lalalarun 2011/05/24 08:00 
そうなの～。微妙な感じが読み取れる～？
ハナユビ 2011/05/24 00:18 
＞目的もなく居るのも退屈なので、夏季合宿と決め込んであちらでタイボクシングでも習ってこようかなｗ
ムァイタイですな～。
キョワイ…。
うん
 lalalarun 2011/05/24 08:04 
１カ月も習えば試合に出して貰えると思う。
ムエタイは人生かけて試合するキョワイ、タイ人もいれば
出場するだけでお金貰えるのでゴングが鳴った途端、失神するようなヤツもいるんですよねー。失笑だけど。
どりり 2011/05/24 11:16 
朝ラン気持ちよさそう～。
私、朝ランやったことないので、いつもみなさんの日記みてすごいな～と思っていました。
朝は早く起きれないんですよねぇ...(^^;
YGT 2011/05/24 15:42 
タイのマラソン。
着々ときまってますね。
ってもうすぐ出国かあ。^^
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