11年7月28日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>グリコマンさんのトップページ>記録ノートを見る>11年7月28日
11年07月28日（木）

11年7月28日
< 11年7月27日 　｜　11年7月29日 >
【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】
21:30～23:00
【新たな発見】
会費支払い、先生に減量報告、「トレーニング続けてください。」
【昼ごはん】
新涯食堂（福山）
【今日のできごと】
天気　曇りのち晴れ
ひまわり本部商談から福山ＡＤミーティング参加

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1752kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（0.9人前） 90 kcal
玄米（1.1人前） 254 kcal
味噌汁（0.7人前） 62.9 kcal
キャベツ（1人前） 16.1 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト ハンディスタイル [チア] 150g（0.7人前） 105 kcal
キューピーノンオイル 香味ゆず（1人前） 9 kcal
12時
カゴメ　 豚肉となすのトマト味噌炒め（2人前） 216 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
20時
グリコ　 おからだから（1人前） 101 kcal
23時
グリコ ミールリプレイスメントプロテイン（1人前） 246 kcal
バナナ（1人前） 68.8 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
パイナップル（1人前） 51 kcal
  1752 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE