よし!いい感じ!【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月30日(土)

よし!いい感じ!

< 少しずつ・・・  | -2.5kgやった... >
【朝ごはん】
388.8kcal
【昼ごはん】
577.9kcal
【間食】
131kcal
【晩ごはん】
288.5kcal
【夜食】
52kcal
毎日ウォーキング:△ 時速4.2km程度で約16分 約1.14km 消費77kcal 1705歩
1日の総カロリー1500以下:◎ 
休肝日:◎
0時前に寝る:×
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 とりあえず70キロ台に戻したぞ!!
これで安心しちゃダメなんだよな・・・まだ続けて頑張んべ!
今日もにわか雨があるらしい・・・う~む・・・外歩きは危険かな・・
久しぶりにマシンでも出してみるか・・・・
でも最高気温が27度だって!
嬉しいね~^^
あと10度ほど下がってくれるともっと嬉しいけどね~^^;
それでも順調に下がってくれると何となく、追い風に乗ってる
感じがするので頑張れる!
昨日の晩はノンアルコールビールを飲んじゃったけど
こういう時にはいいなぁ~と思った!
ま・・・美味くはないけど仕方ないよね・・・
さ!
今日も頑張んべ~や!^^v
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
117mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
84mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1439kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
79.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
きゅうりとレタスのサラダ_2(0.6人前) 17.6 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(1人前) 12 kcal
サンキスト 100%レモン(1人前) 5.5 kcal
ご飯 小(1人前) 151 kcal
キムチ(0.7人前) 12.9 kcal
オムレツ(エリンギ、もやし入り)(0.4人前) 86.8 kcal
ウインナー(1.6人前) 103 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
13時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君 梨(1人前) 69 kcal
池田食品 うどん(1人前) 334 kcal
ヤマキ めんつゆ(1人前) 20.9 kcal
米屋 大福(0.6人前) 154 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
17時
亀田製菓 揚一番 [袋] 90g(0.27人前) 131 kcal
20時
きゅうりとレタスのサラダ_2 (0.6人前) 17.6 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ (1人前) 12 kcal
サンキスト 100%レモン (1人前) 5.5 kcal
ご飯 小 (1人前) 151 kcal
キムチ (0.6人前) 11 kcal
野菜炒め(0.3人前) 91.4 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
23時
明治乳業 LG21 ドリンクタイプ無糖(1人前) 52 kcal
  1439 kcal
食事レポートを見る
コメント
どんぐり27 2011/07/30 08:14
> とりあえず70キロ台に戻したぞ!!
よかったねおめでとう。私は体重がだんだん増えてる、、、
 みたお 2011/07/30 08:17
ありがとう~^^
>私は体重がだんだん増えてる
忙しいと食べちゃうのかもね^^;
気持ちは分かるなぁ~・・・
ハナユビ 2011/07/30 09:03
おめでちょ~☆
体重が減ると嬉しい☆
酒を飲んでるのに減ってると、尚嬉しい☆
でも、神は辛い試練を人間に与えるんだな~。
ノンアルコールでごまかしながら、って感じ!?
うん
 みたお 2011/07/30 09:28
ありがと~
>酒を飲んでるのに減ってると、尚嬉しい
確かに!
たまに東京で飲んで家にかえって
翌日体重が変わってなかったりする!
そんな時はうれしいけどね~^^
>ノンアルコールでごまかしながら、って感じ!?
そうそう・・・寂しいけど仕方ないね・・( ・ิω・ิ) ショボン
ダックスRON 2011/07/30 10:10
体重減 おめでとうございます。
私も今 おやつの山を眺めながら 自問自答しています。
 みたお 2011/07/30 13:55
ってもギリギリだけど・・・
もう今日辺りが限界かも・・・
明日まで頑張ろうか・・・ただいま思案中っす(^^;
三輪昌志 2011/07/30 11:53
70kg・・・と読み間違えて・・・、
「えっ? 兄さん・・・」
なんて独り言を・・・(笑)。
 みたお 2011/07/30 13:57
この短期間で70キロだったらいいね~・・・
夢みたいだぁ~~ ♦♥♥(๑✪ฺฺω✪ฺ๑) 
audrey 2011/07/30 14:12
私も減らさなきゃ、、、
富士山減量作戦が失敗に終わった、、、
 みたお 2011/07/30 19:48
>富士山減量作戦が失敗に終わった
何回か登らないと減らないよ(笑)
昔、ワシが登った時にワシがヒーヒー言ってる横を
米兵が普通の道を歩く様に二人で笑いながら話を
して登って行ったよ・・・
その時ワシつくづく思った・・
こんな連中と戦争しても勝てるはずは無い!
syunfamily 2011/07/30 15:23
流石!兄さんやる時はやりますね(笑)
 みたお 2011/07/30 19:53
今日も抜いてるよ~
発狂しそうだが・・・(@@;;;;;
あ゛・・・さ・・・さけ・・・さ~~~け~~~~ε=ε=ε=ε=ミ(ノ;_ _)ノ =3 バタッ
浜ジョー 2011/07/30 17:22
ノン飲むなら、コーラの方が、まだ良い!
今夜も爽快人間になっちゃうもんねー。\(^O^)/
 みたお 2011/07/30 19:55
酒飲んでて洪水に流されるなよ~~✿ฺ(pq◕ฺ∀◕ฺ*)ウキャ✿
ましゃもも 2011/07/30 20:58
おお!おめでと~~^^
自分のいいかんじでいけることが何よりだと思います!!
がんば~~♪
 みたお 2011/07/30 21:30
でもストレスが・・・ハンパナイゾ(>_<;
YGT 2011/07/31 01:15
いいっすねえ。^^
ノンアルコールにはお世話になってますよー。^^
がまんする分今度飲むビールは一層ウマいっすよ。
 みたお 2011/07/31 08:41
さて・・・今日はどうしようかな^^
あまり我慢するのもよくないし~
でも、一回飲んじゃうとスイッチが入っちゃうし~
うむ・・・難しいなm(;。;)m
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