８／４【komo07さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

８／４
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朝
ランニング　３．５km　２２分　
ウォーキング　１７分　
ランニング　２．８km　１６分
ウォーキング　１２分　
この時点で万歩計９０００歩
夕方
ランニング前　１２８５０歩
ランニング　３km　２０分
ウォーキング　８分
この時点で万歩計１６３５０歩

【記録グラフ】
筋肉量
60.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1824kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
37分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ジョギング
58分
ジョギング（分） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
2566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
プレーンヨーグルト（1人前） 250 kcal
おにぎり（0.5人前） 118 kcal
12時
弁当（1人前） 777 kcal
21時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
おかず（1人前） 300 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
バナナチョコ（1人前） 250 kcal
たこ焼き（0.2人前） 53.1 kcal
スムージー（1人前） 120 kcal
23時
明治乳業 明治エッセルスーパーカップ 超バニラ [カップ] 200ml（0.5人前） 187 kcal
よもぎ餅（0.5人前） 73.3 kcal
キリンビール のどごし<生> [カン] 350ml（0.2人前） 30.2 kcal
  2566 kcal
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