11年8月20日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月20日（土）

11年8月20日
< 11年8月19日 　｜　11年8月21日 >
【今日やった運動】
背中、肩の運動
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
25.7%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
3526歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
82cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
キューピーノンオイル 香味（1人前） 9 kcal
納豆（0.8人前） 80 kcal
グリコ マックス（1人前） 79 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 74 kcal
スタイルワン アロエ（1人前） 28 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
12時
ディナーフーズ ゴロッと野菜と魚のトマト煮（1人前） 383 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
17時
アサヒフードアンドヘルスケア株式会社 バランスアップ　クリーム玄米ブラン　黒ゴマ（1人前） 184 kcal
グリコ マックス（1人前） 79 kcal
23時
グリコ ミールリプレイスメント（1人前） 246 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
  2153 kcal
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