11年8月21日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月21日（日）

11年8月21日
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【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ

【記録グラフ】
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
25.8%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
2608歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
82cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（0.8人前） 80 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
12時
ディナーサービス サバの唐揚（1人前） 344 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
15時
クルミ（1人前） 135 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
冷や奴（1人前） 66 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
サバの梅煮（1人前） 275 kcal
23時
しょうが湯（1人前） 93 kcal
  2270 kcal
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