11年8月22日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年8月22日

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【今日やった運動】
腕、脚のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ

【記録グラフ】

体脂肪率 12.9%	BMI 25.5%	万歩計 5171歩
腹囲 82cm	食事の記録 1490kcal	体重 72.1kg

【食事の記録】

7時
グリコマックス（1人前）	79	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
12時
玄米（1人前）	231	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
レタス（1人前）	6	kcal
キューピーノンオイル香味ゆず（1人前）	9	kcal
オリーブオイル（1人前）	120	kcal
グリコマックス（1人前）	79	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
18時
アサヒフード＆ヘルスケアバランスアップ　メープル玄米ブラン（1人前）	134	kcal
23時
グリコミールリプレイスメント（1人前）	246	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
しょうが湯（1人前）	93	kcal
	1490	kcal
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