久しぶり飲む【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月05日（水）

久しぶり飲む
< また激務 　｜　転勤お客さんに伝え... >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、蜂蜜）、ヨーグルト、牛乳、味噌汁　７：４５
【昼ごはん】
　ごはん、豚汁、ロースかつ、キャベツ、漬物（マメゾン）１２：２５
【間食】
　ビール２、オムレツ、鯛焼き魚（八吉）　１９：３０
【晩ごはん】
　ごはん、さば塩焼き、ひじき　２２：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10586歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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