前日の疲れを癒す【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月10日（月）

前日の疲れを癒す
< 秋祭り　疲れ 　｜　洪水処理でがっくり >
【朝ごはん】
　ジャムパン、ミロ牛乳　８：３０
【昼ごはん】
　ごはん、ナムル、キムチ、スンドフ（やんちゃん）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　キーマカレー　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7279歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
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