秋祭り　疲れ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月09日（日）

秋祭り　疲れ
< １週間の疲れが出る... 　｜　前日の疲れを癒す >
【朝ごはん】
　あんぱん、バタースコッチパン　ミロ　８：１０
【昼ごはん】
　豚汁、から揚げ、ビール　１０：４５
【間食】
　から揚げ、赤飯おにぎり５、ビール　　１６：００　
【晩ごはん】
　助六寿司　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16579歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
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