お客さんの言葉温かい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月19日（水）

お客さんの言葉温かい
< 体調良くない 　｜　仕事一段落 >
【朝ごはん】
　食パン（ハム、きゅうり）、味噌汁、ミロ牛乳　　７：４５
【昼ごはん】
　おむすび、焼きそば、鶏肉から揚げ（弁当）　１１：５０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール４、焼肉、天津飯（やまはん）　１９：３０－２３：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9713歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
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