11年10月20日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月20日（木）

11年10月20日
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【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ

【記録グラフ】
体脂肪率
10.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.8%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
5386歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
77cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
カントリーファーム ミューズリー　フルーツナッツ（1人前） 296 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピー 梅づくし（1人前） 3 kcal
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 55.9 kcal
小岩井乳業 小岩井生乳100％ヨーグルト（1人前） 65 kcal
オリーブオイル（1人前） 92.1 kcal
12時
フレスタ 揚げ物のないお弁当（1人前） 631 kcal
19時
長いも（1人前） 117 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ご飯 中（1人前） 286 kcal
20時
クルミ（1人前） 67.4 kcal
アイクレオ プレシャスヴィータ（1人前） 2 kcal
江崎グリコ 毎日果実（2人前） 160 kcal
23時
グリコ　 おからだから（1人前） 101 kcal
  2170 kcal
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