11年11月10日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月10日（木）

11年11月10日
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【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ

【記録グラフ】
体脂肪率
10.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
24%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
11207歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
76cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2439kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
玄米（1人前） 264 kcal
梅びしお（1人前） 12.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
オリーブオイル（1人前） 46.1 kcal
グレープフルーツ（1人前） 115 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
味付けのり（2人前） 10.7 kcal
明治 おいしい低脂肪（1人前） 77.3 kcal
13時
日本デリカフィッシュ から揚げ弁当（1人前） 806 kcal
20時
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ご飯（1人前） 286 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2439 kcal
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