11年11月9日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月09日（水）

11年11月9日
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【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ スタンディングカーフレイズ■シーテッドカーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ
【運動した時間】
20時45分～23時
【記録グラフ】
体脂肪率
10.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.9%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
5366歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
76cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2008kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 212 kcal
14時
グリコ　 おからだから（2人前） 202 kcal
江崎グリコ 毎日果実（1人前） 80 kcal
16時
アサヒ フード アンド ヘルスケア バランスアップ クリーム玄米ブラン クリームチーズ（1人前） 184 kcal
18時
鬼太郎カレー（1人前） 467 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
玄米（1人前） 297 kcal
23時
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
EAS Myoplex LITE（1人前） 180 kcal
ＣＧＣ 一口チョコレート（5人前） 150 kcal
  2008 kcal
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