ジム【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月15日（木）

ジム
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月に２回くらいしか通ってないのでやめようと思って、行ったけど。

今月のプログラム貰って８０分参加したら、もうすこしやろうと考えが変わった。

朝、セブン経由でメデコ21まで歩き、牛乳３本購入、郵便局で年金入金の確認記帳

山口銀行で、生保の引き落とし口座記帳、キタムラで複合機が値段下がったのを確認

ＯＳが来年新しいのが販売になり、複合機も変わるしね。

【記録グラフ】
万歩計
10520歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
61
体年齢（） のグラフ
筋肉量
53.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
ＤＨＡ＆ＥＰＡ（1人前） 11.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 40 kcal
9時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 162 kcal
14時
ごはん（1人前） 235 kcal
カツオ（1人前） 38.8 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
15時
oto ロールケーキ（1人前） 250 kcal
18時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
御飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
さらだ（1人前） 37.4 kcal
19時
カゴメ トマトジュース（1人前） 40 kcal
インナースリム（1人前） 5.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
  2280 kcal
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コメント
三輪昌志 2011/12/15 16:10 
がんばってくださいね～＾＾。
 無財の七施 2011/12/15 17:52 
うっん
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