戻った～♪【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月25日（日）

戻った～♪
< 二日酔い↓ 　｜　寒いかな…→ >
【朝ごはん】
428.5kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約12分 約0.91km　消費0kcal 1294歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　って･･･喜んでる場合か！
昨日は気持ち悪く午前中はずっと寝てた････
午後はケーキやらなんやら買い物に行ったけど、散歩は出来ず･･
朝は小食だったが夜爆発～！
で･･･今朝の計量････戻った･･･（>_<；
昨日の残り物で今日の夜もパーティーをするらしい･･･
ま･･･今夜は軽くにしとこ･･･
酒飲んでも食べる量を減らせば増えない事がわかったし！
　さて、今日は明日の仕事の準備をしてもし時間があったらちょいと歩いて
来ようかな！
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から179.23km、　藤田通過！ 　貝田まで2.37km！
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうまキムチ（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン入り）（0.3人前） 84.5 kcal
うぐいの甘露煮（2人前） 135 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  428 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/12/25 10:35 
うんどっちかだよ～(￣▽￣;)
じゃなくってさ、まずは体と相談だっ！(笑)
 みたお 2011/12/25 10:43 
確かに･･･（＾＾；
でも昨日はビール飲みながらのケーキは
ちょっとキツかったわ～（＠＠；
美桜 2011/12/25 14:11 
この時期は増えても気にしないのが一番です＾ﾛ＾;みんな同じですよ！私は今夜ジム後、みんなでステーキ食べ放題に行きます(;^_^A
 みたお 2011/12/25 17:18 
そうだね～
確かにみんな増えてる(笑)
ジムの後にステーキ･･･
ジムの努力は水の泡？（笑）
三輪昌志 2011/12/25 15:13 
減った体重が・・・戻ったんですね～～＾＾。
また飲んで・・・減らしますかぁ？(笑)。
いつでも協力しますよ～～＾＾。
 みたお 2011/12/25 17:19 
戻っちゃったよ～（＾＾；
今日も多分昨日の余りでちびちび（笑）
で･･また増える（>_<；
さのっちょ 2011/12/25 20:48 
減っても、戻るのは、超早いですよね。。。

あっ、22日に慰問に行って、古賀政男先生の影を慕いてを演奏したんですが、女性の大先輩が、チークダンスを踊られ、男性職員さんがお相手され、つい、フルート吹いてる時、おかしくなって、息が止まりそうになったんですよ。。。
苦しかった～～～ﾃﾞｽ。。
でも、音楽で楽しむって、大変いいことなんですよね。。
ハナユビ 2011/12/25 21:08 
今日のパーチー、自粛は無理と見たっ！（笑）
今日は、神様もお休みでぇ～す☆
※悪魔のささやき…（笑）
うん
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