2012年1月21日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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まこと３９さん


1973年生(男性) O型東京都

2012年1月21日

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【朝昼ごはん】
・ハンバーグ（豚挽肉／豆腐／人参）
・小松菜と豆腐と油揚げの煮物
・麦ご飯

【晩ごはん】
・アボガドとトマトのサラダ
・切り干し大根とベーコンの煮物
・麦ご飯

【今日の感想】
・ダイエット食としての料理だが、想像以上にカロリーを摂取している事が分かった。
・ハンバーグの種を８等分から１０等分に変更する。
・油揚げを３枚から１枚に変更する。

【記録グラフ】

食事の記録
1629kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

10時
コーヒー牛乳（1人前）	58.8	kcal
小松菜と油あげと豆腐の煮浸し（1人前）	197	kcal
麦ご飯（1人前）	240	kcal
ハンバーグ（豚挽肉／豆腐／人参）（1人前）	565	kcal
20時
アボガドとトマトのサラダ（1人前）	131	kcal
小松菜と油あげと豆腐の煮浸し（1人前）	197	kcal
麦ご飯（1人前）	240	kcal
	1629	kcal
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